jak gif

[...] Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam potworne zakwasy w plecach na wysokości łopatek. To pewnie od trzymania sztangi, bo ja ją trzyma niżej, tak jak powerlifterzy zresztą wygodniej tak jest. Dodatkowo mam bardzo zmęczone nogi, chociaż jako takich zakwasów nie mam, po prostu czuję w nich ból Postanowiłam dzisiaj [...]

[...] żelastwo tym bardziej w przypadku kobiet,a niestety nadal siłownia czy ciężary kojarzone są zupełnie z innej perspektywy Szkoda tylko,że kilka lat temu tak nie myślałam jak teraz,bo wtedy mogłabym inaczej zadziałać,a niestety 26lat to już troszkę za dużo,żeby zaczynać na poważnie,więc pozostaje tylko amatorka dla samej siebie Filmik na [...]

[...] tylko rani psyche powstaja magiczne nieprzekraczalne cyferki a granice ustala wowczas umysł a nie natura Napisze inaczej Napisałem specjalnie liczby całkiem spore jak dla mnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń (120 ciągów )żeby może Cię bardziej nakłonić na zmianę ciężaru w pierwszej serii z 60 na 70kg co zaoszczędziłoby mi mocy żeby iść [...]

[...] - 04.04.2010 r r. Święta, święta cóż można o nich napisać w tej polskiej rzeczywistości stół, pełno jedzenia, jedzenie O diecie nawet się nie rozpisuję, bo jadłam jajka, jakieś wędliny, sałatkę z tona majonezu, chrzan z kolejną toną majonezu Dzisiejszy dzień dedykuję majonezowi Jutro będzie pewnie podobnie Mój organizm coś chyba [...]

[...] z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie wyobrażam sobie że tego nie zrobię... bo to będzie dla mnie porażka. Planu nie zmieniam dalej 3x w tygodniu bo jak widać dobrze na mnie działa. Za to dorzucam aero 3x w tyg Więc Ten tydzień będzie wyglądał tak Niestety inaczej nie mogę ze względu na mój napięty harmonogram ale lepszy [...]

[...] Oczywiście jednak są to najlepsze źródła węgli Marta - Praca maturalna już prawie skończona, w środę oddaję bibliografię. Ale ustną maturą i tak najmniej się martwię Mógłbym wszystko poza biologią zdać na 30% nawet w zasadzie. Jak będzie, zobaczymy. A jak Tobie idzie? A jak będę w pomorskim, to nie omieszkam do Ciebie nie zajrzeć

heh chyba troszke sie pośpieszyłes z siłownią pewnie wyglądasz jak wojownik z Auschwitz nie za szybko na siłownie ,nie chodzi tutaj o to że nie będziesz rósł i mózg sie nie będzie rozwijał tylko tak ogólnie dieta: w tym wieku zbędna i tak pewnie nie masz wyliczone co i jak,saraj sie jesc zdrowo i tylko tyle nic więcej nie trzeba ,jak masz [...]

adzik barki ladnie w skosie to sie spieszysz jakby ktos Ci mial sztange zabrac Dzięki co do skosu to było widzieć ilu wczoraj w kolejce czekało Druga sprawa jak zauważyłeś lepsza jakość filmów tyle tylko że aparat fotograficzny żony ma mało miejsca wolnego na karcie dla tego może podświadomie troszkę tempo szybsze żeby wszystkie powtórzenia [...]

zagadj z Wuchta jak Cie przerzuci do zaawansowanych to juz nie bedziemy mogli spamowac nie dziękuję nie jest mi to potrzebne, tu jest mi dobrze a poza tym jestem początkująca jeśli chodzi o ts ale patrząc z drugiej strony i zaglądając do dzienników dla zaawansowanych to poziom jest kiepski,jeśli chodzi o prowadzenie zaznaczam nie wszystkich [...]

[...] to była masakra pierwszej klasy , nie dość że koła w rowerach były zupełnie nie napompowane i nawet gdy chciałem zjechać z górki to one się zatrzymywały , to jeszcze lało jak cholera więc wróciłem do domu cały przemoczony ale szczęśliwy . Dzisiaj zostaje mi jeszcze siłówka na którą właśnie się wybieram , jak tylko skończe to zrobię wpiskę . [...]

Bykup-nawitam, jak dla mnie ani słodkawe, ani słonawe po prostu mocno orzechowe, smakuje jak orzeszki. Tygrysku – właśnie się zastanawiam nad tymi zakupkami Kulki rybne robiła Teściowa, są przepyszne. Skład: rybka, jajo, bułka tarta, przyprawy; kulki są gotowane. Lwp3 - ta koszulka właśnie coś mało zapocona, bywały bardziej, ta była [...]

[...] 1200 funtami na gotowy pokój, żona została w pl, jej zostawiłęm resztę kasy którą odkładaliśmy na meble (miałem już chyba z 9 tys w PL odłożone), pierwsze 10 dni się czułem jak na wakacjach - nie wiedziałem jak szukać roboty to chodziłęm po mieście i patrzyłem po szybach czy nie ma ogłoszeń o pracę, po 2ch godzinach wracałem zachaczając o sklep [...]

co do diety to nie zalecalbym jednak tego sledzia w oleju po treningu BCAA+L-karnityna(zielona herbata)+kofeina+TSE i wszelkie fat burnery jak radzi kolega tez bym odradzal na poczatku. srodki jak TSE i inne niedrogie i malo skuteczne spalacze sa zbedne. kawal chlopa potrzebuje porzadnego srodka, ale to juz na ostatni szlif, a nie na starcie. [...]

Mój wirtualny brat mnie pogrążył. Demol, jak mogłeś Mi, ja już dawno zasuwam, to Ty się obijasz. Z litości nie daję wypisek, żeby Cię nie załamać, bo czekam na Ciebie Iza, zdjęcia to daję tylko takie gdzie mięśnie choć trochę widać Kasia, to weź choć potwierdź czy Mi nie oszukuje na tej siłowni Mi, masz dla Ciebie kawałek, żebyś nie była takim [...]

[...] stacjonarny, bieganie, orbitrek... Od siebie dodam, że na maszynach (np. rowerek) najłatwiej jest utrzymać stałe tetno czyli stałą intensywność, a to jest najważniejsza jak chcemy zrzucić tłuszczyk. Tempo srednio, nie za intensywne. I przede wszystkim STAŁE przez cały czas trwania treningu. Trening siłowy, tutaj jest dowolność. Co do diety, [...]

przepraszam nie czytam juz wnikliwie sfd jezeli to w miare nowy lek, to z ta dawka estrogenu tez pewnie przesadzilem... moim zdaniem, jak wiekszosc kobiet, za duzo sie zastanawiasz, nowe leki maja duza skutecznosc, jak cos nie dziala stricte antagonistycznie w stos do nich to naprawde wg mnie (podkreslam wg mnie) nie ma co sie przejmowac... [...]

Obliques - dziękuję za cenne wskazówki, czekałam na nie cierpliwie Rozumiem wszystko w teorii, a jak będzie - jest w praktyce....zaraz się okaże....następna wypiska. Vena - dzięki, postaram się zastosować do rad. Pamiętam jak rok temu pokazywałaś mi na pace swój obwodzik z zarzutem, już wtedy stwierdziłam, że takie ćwiczenie to dla mnie byłby [...]

wrongale chyba większość z nas tak ma jak jest na diecie tylko słyszymy "przecież nie utyjesz od 1czekoladki" itp a najbardziej wkurzają mnie teksty "przecież to ma mało kalorii" strasznie mnie to wkurza jak się patrzy tylko na kalorie, jak słyszę o jakiś dietach owocowo-warzywnych bo ktoś tam 10kg schudł itd niestety wiekszość [...]

[...] wegle i trenuje tak bez celu. od maja wchodze na typową wycinke, diete juz mam, w dnt bede walil rano 1h aerobow. plecy wyszly troche gorzej niz poprzednie zdjecia poniewaz jak juz mowilem obcinam wegle pozatym ostatni trening plecow mialem 23 marca ... pechowo sie tak zlozylo ... i pompa musiala z nich troche zejsc. jutro mam plecy wiec wroci [...]

znowu sztanga się do mnie uśmiechała i w sumie nabrałam ochoty na jakiś obwodzik,a widziałam,ze Żyrafka robiła mój ulubiony to sobie trzasnęłam...a co chociaż dało się odczuć długą przerwę od robienia takich obwodów zwłaszcza przy zarzucie i przysiadzie przednim...ale z trzymaniem łokci to miałam od zawsze problem a rano doradzałam Kasi jak ma [...]